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“Pour ceux qui souffrent d’anxiété sociale, être entouré d’un grand groupe… vous laissera épuisé, parfois à la fois physiquement et mentalement avant, pendant ou après”, explique Aimee Noel, L.C.S.W., directrice clinique du Sober College. “Ceux qui ne souffrent pas d’anxiété sociale pourraient se sentir pleins d’énergie en interagissant avec de nombreuses personnes. Si votre fatigue est en corrélation avec ces événements, cela peut être un signe d’anxiété.” Si vous souffrez d’un trouble anxieux, vous pourriez avoir du mal à vous endormir ou à rester endormi. De même, si vous souffrez d’un trouble du sommeil, vous pourriez vous sentir anxieux ou craintif avant de vous coucher parce que vous avez peur de ne pas obtenir le repos dont vous avez besoin. Bien que les conséquences des troubles anxieux puissent être importantes, ils constituent l’un des troubles de santé mentale les plus traitables.



Consulter un professionnel de la santé mentale est un grand pas en avant, mais travailler avec un thérapeute peut être un outil crucial dans votre arsenal de lutte contre l’anxiété. La thérapie par la parole (également connue sous le nom de psychothérapie) est généralement recommandée pour traiter la plupart des types de troubles anxieux, selon le NIMH. Mais le type de thérapie dont vous bénéficierez dépendra du type d’anxiété auquel vous faites face, de vos symptômes, de vos antécédents de santé personnels et de votre mode de vie global. Une fois que cela se produit, vos glandes surrénales commencent à sécréter des hormones de stress comme le cortisol et l’adrénaline, selon la clinique Mayo.

Quand Contacter Un Médecin

Toute personne souffrant d’anxiété et/ou de problèmes de sommeil persistants ou importants devrait en parler à un médecin qui pourra mieux évaluer sa situation et discuter des avantages et des inconvénients des options de traitement potentielles dans son cas. Dans le même temps, des preuves solides indiquent que le manque de sommeil peut déclencher ou aggraver des troubles anxieux. Les chercheurs ont découvert que les personnes sujettes à l’anxiété sont particulièrement sensibles aux effets d’un sommeil insuffisant sur l’humeur et la santé émotionnelle. La relation bidirectionnelle signifie que l’anxiété et le manque de sommeil peuvent s’auto-renforcer ; s’inquiéter entraîne un mauvais sommeil, tandis que d’autres difficultés de sommeil provoquent une plus grande anxiété. Donc, en un mot, les symptômes physiques de l’anxiété peuvent certainement durer plusieurs jours, en fonction de vos facteurs de stress personnels. Mais il n’existe pas de description unique de la durée pendant laquelle les symptômes alimentés par l’anxiété persisteront.

• La détresse liée à l’endormissement peut créer une anxiété liée au sommeil qui renforce le sentiment d’effroi d’une personne.
• Les troubles graves du sommeil, notamment l’insomnie, sont reconnus depuis longtemps comme un symptôme courant des troubles anxieux.
• L’anxiété liée au sommeil est un sentiment de peur ou de stress lié au fait de s’endormir ou de rester endormi.
• Mais il est important d’éviter les entraînements aérobiques rigoureux dans les deux à trois heures précédant le coucher, car cela peut augmenter les niveaux d’adrénaline, ce qui rend plus difficile la relaxation et donc le sommeil.

Bien que les déclencheurs des troubles individuels puissent différer, un autre point commun majeur est qu’ils peuvent provoquer des signes physiques d’anxiété. Un trouble anxieux peut amener une personne à ressentir toute une série de symptômes physiques. À mesure que l’inquiétude continue de croître, les symptômes continuent également de s’intensifier. Une fois le stress disparu, les symptômes commenceront à s’arrêter, entraînant une sensation d’épuisement physique ou émotionnel.

Pourquoi L’anxiété Provoque-t-elle La Fatigue

Le sommeil est essentiel au bon fonctionnement, donc si vous présentez l’un de ces symptômes, veuillez consulter votre médecin. L’anxiété est le trouble de santé mentale le plus répandu aux États-Unis, touchant environ 40 millions de personnes. La recherche suggère que la plupart des personnes souffrant de troubles de santé mentale tels que l’anxiété souffrent également d’une certaine forme de perturbation du sommeil. En raison de la relation multiforme entre l’anxiété et le sommeil, un meilleur repos peut aider à combattre les sentiments d’anxiété. Adopter de saines habitudes de sommeil et une routine cohérente peut rendre le coucher plus agréable. Des mesures telles que rendre votre lit plus confortable, éliminer les sources de perturbation du sommeil comme la lumière et le bruit et éviter la caféine et l’alcool le soir peuvent contribuer à améliorer votre sommeil. En fait, un état d’hyperexcitation mentale, souvent marqué par l’inquiétude, a été identifié comme un facteur clé de l’insomnie.



La dopamine est un autre neurochimique stimulant l’humeur qui disparaît en cas de dépression. Il crée des sensations de vigilance et d’éveil et, lorsque le corps fonctionne normalement, est libéré en quantités plus élevées le matin (permettant d’avoir de l’énergie pendant la journée) et plus faibles la nuit (préparant un sommeil sain). Le stress est un facteur qui peut épuiser la dopamine, conduisant ainsi à la dépression, aux troubles du sommeil et à la fatigue. Les symptômes de fatigue induite par l’anxiété peuvent facilement être confondus avec les effets d’une mauvaise nuit de sommeil ou d’une somnolence normale. Cependant, si la fatigue coïncide avec des sentiments d’inquiétude, de peur et d’appréhension, envisagez la possibilité d’une fatigue causée par l’anxiété.

Effets À Long Terme Sur La Santé

Si vous avez du mal à vous endormir ou à vous réveiller pendant la nuit et que vous ne parvenez pas à vous endormir, l’anxiété pourrait en être la cause, selon le NIMH. Des niveaux élevés d’hormones comme le cortisol et l’adrénaline rendent difficile une bonne nuit de sommeil, car votre corps bourdonnant peut ne pas être en mesure de se détendre suffisamment pour se reposer.



Les hormones et les produits chimiques qui inondent notre corps pour nous préparer à la sécurité peuvent à la fois affecter et être affectés par plusieurs systèmes corporels, et cette interaction elle-même contribue à l’épuisement. Tout d’abord, l’adrénaline est envoyée, ce qui tend les muscles et augmente la fréquence cardiaque et la tension artérielle en préparation à la course. Plus tard dans la réponse au stress, le cortisol est libéré, améliorant ainsi l’utilisation du glucose par le cerveau. C’est l’une de nos principales sources de carburant, il n’est donc pas étonnant que cela contribue à la fatigue (voir Le stress et l’anxiété incitent notre corps à libérer des hormones qui nous aident à réagir rapidement pour échapper aux dangers. Mais si vous souffrez d’anxiété chronique, vous pourriez ressentir du stress ou de l’inquiétude tout le temps.

Effets À Long Terme De L’anxiété

Si vous ne savez pas si les problèmes physiques auxquels vous faites face sont réellement des signaux d’alarme indiquant un stress ou une inquiétude intense, ce guide peut vous aider. Voici les effets physiques les plus courants de l’anxiété et, plus important encore, ce que vous pouvez faire pour commencer à vous sentir mieux. Tandis que votre cerveau rumine une inquiétude ou une peur qui vous dévore, il signale également la production de puissantes hormones de stress.

• Un stress non géré peut entraîner de nombreux problèmes de santé, comme l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l’obésité et le diabète.
• Les récepteurs GABA (acide gamma-aminobutyrique) se trouvent également dans les bactéries intestinales.
• Qui a envie de s’inquiéter des taches sur les piqûres ou de s’essuyer les paumes alors qu’il se sent déjà inquiet et nerveux ?
• Bien que l’aide d’un professionnel soit le moyen le plus efficace de traiter l’anxiété, la thérapie et les médicaments ne sont pas toujours accessibles à tout le monde.

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